どのくらいの頻度でマッサージを受けるべきですか？
あなたが受けることができるマッサージの数に関する決まったガイドラインはありませんが、あなたのマッサージ療法士または医者はあなたのニーズに合う頻度と期間を提案することができるかもしれません。
怪我のためのマッサージは、リラクゼーションや贅沢のためのマッサージよりも一般的です。
理想的なマッサージは何ですか？
あなたが興味を持っているマッサージの種類と領域はあなたのマッサージの頻度と長さを決定します。多くの調査研究は、怪我や痛みなどの根本的な問題を治療するために、マッサージを特定の頻度で特定の期間実行する必要があることを示唆しています
あなたの特定のニーズに対処するためにあなたの体を訪問する頻度についてのアドバイスをマッサージ療法士に尋ねてください。
定期的なマッサージが予算内にない場合は、セッション間の時間を延長することもできます。医師、マッサージセラピスト、または他の医療専門家が、自宅で使用できるマッサージ技術を教えてくれる場合があります。
さまざまな種類のマッサージ
リンパドレナージのためのマッサージ
このマッサージは、最近の手術や病状の影響を受けた可能性のあるリンパ節を排出するために使用できます。これは、液体の流れを刺激し、液体の蓄積を取り除くのに役立ちます。
このマッサージは、最初は毎日必要になる場合があります。ただし、週に2〜3回使用することが一般的になる可能性があります。
専門家はリンパドレナージマッサージを行う必要があります。あなたはそれらから特定のテクニックを学ぶことができます。
ディープティッシュマッサージ
深部組織マッサージは、力強くゆっくりとしたストロークを使用して、筋肉と結合組織のより深いレベルに到達します。このマッサージは、筋肉の損傷を対象としています。
深部組織マッサージは、痛みを和らげるために、毎日、週に1回、または毎月要求される場合があります。マッサージセラピストは、基礎疾患を治療するために深部組織マッサージの頻度と期間を推奨します。
頭皮マッサージ
多くの専門家によると、頭皮マッサージはリラックスするのに最適な方法であり、心拍数と血圧を下げることさえあります。
韓国のある研究によると、サラリーマンは週に2回15〜25分間の頭皮マッサージを10週間受けることで、これらの健康上の利点を体験しました。
定期的な頭皮マッサージは、落ち着きを感じ、見通しを改善するのに役立ちます。ヘッドマッサージ機、リファヘッドスパ、YA-MANヘッドスパなどを使って行うことができます。
全身マッサージ
全身マッサージは、スウェーデン式マッサージと呼ばれることもあります。このマッサージはリラクゼーションを促進します。このタイプのマッサージは、時折、月に1回、または隔週で行うことができ、これまで以上に落ち着いてリラックスできるようになります。
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